我們都知道保護眼睛的食物就是藍莓，但是對于有些家庭來講，藍莓的售價似乎有那么一點點高，不是所有的人都能夠接受的。今天小編要給大家說說的就是幾款同樣具有護眼作用的，但是它們的身價卻是非常非常普通的，也經常被我們端上餐桌，只是我們忽視了它們的功效而已。 　　具有保護眼睛的食物 　　1、紅薯/紫薯可以緩解我們眼睛疲勞。眼干、眼澀一定是我們的肝火旺盛導致的，而紅薯中富含的膳食纖維、維生素和礦物質對于我們的肝臟來講是非常好的一款營養品。而紫薯中又含有大量的花青素苷，這是一種可以保護我們眼睛健康及提高我們視力的一種物質。 　　2、每日一顆雞蛋保護眼睛健康。其中蛋白主要是提供蛋白質，而蛋黃中含有豐富的維生素、鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等，其中葉黃素與玉米黃素具有很強的作用，可以將進入到我們眼球中的有害光線進行吸收，從而保護我們的黃斑部位健康。 　　3、每日食用一小把堅果。主要是因為堅果中含有豐富的維生素E，可以有效的防止我們的視網膜被氧化，從而保護我們的視力健康。 　　4、每日多攝入新鮮蔬菜及水果。這主要是因為新鮮綠葉蔬菜中含有豐富的葉綠素，而新鮮的蔬菜及水果中都含有大量的維生素C，可以保護我們的視力。 如何護眼 護眼的食物有哪些 保護眼睛的方法有哪些 　　常見的三種護眼方法 　　1、手掌療法 　　全身放松坐在桌子旁邊閉上眼睛，將雙肘輕放在桌子上。兩手快速摩擦約20分鐘，再把手掌輕柔地放在雙眼上，不需用力。每天按此方法做兩組運動，每組做10分鐘左右即可。 　　Tips：要注意背頸部呈一條直線，不要低頭。如果你是電腦“專業戶”，這級運動適合你。 　　2、記憶療法 　　在做手掌療法的同時，你可盡量從自己的記憶中挖掘出一個鮮艷明快的物體，如一個紅色的氣球，然后學時間地將它駐留在你的腦海中。 　　Tips：眼科專家們認為，在思想意識里記憶一些事物，會有助于你在現實中把它們看得更清晰明了。記住想像時要全神貫注，不可有任何“走私”現象。 　　3、眨眼療法 　　先用力閉上眼睛，再把眼睛睜開，兩個動作反復5次即可。在眨眼運動的同時，可從左向右轉動脖頸。 　　Tips：眨眼時動作要快，點到為止。這種方法可避免眼睛過于疲勞和干澀。